气温骤降!老年人要注意养生的三件大事

　　气温骤降!老年人要注意养生的三件大事。

　　随着冷空气的到来，老年人的免疫功能逐渐下降，更容易感染疾病。因此，我们应该吃温暖的饮食，健康的日常生活愉快。

　　饮食温暖，适当补充。

　　俗话说三九补一冬，明年无病痛，我国民间许多地方都有天寒进补的习俗，为抵御寒冬补充活力。

　　老年人阴阳俱损，气血不足，抗病能力低下，特别容易感染邪恶疾病，冬季前补，可起到增强体质的作用。

　　补品应根据实际情况进行有针对性的补品，以调理脏腑、调理气血、协调阴阳为重点。千万不要只补虚，盲目投入温补益气、滋阴补血的产品，使虚无补，邪先受益。

　　老年人在寒冷的天气里吃什么?

　　《饮食正要》中有…寒，宜食小米以热治寒的说法。在寒冷的天气里，饮食应该是温暖的。你可以有选择地吃一些滋阴潜阳饮食，如牛肉、羊肉、乌鸡、龙眼、栗子、花生、红枣、糯米等。同时，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如胡萝卜、卷心菜、青菜、豆腐等。

　　理气活血，扶正祛邪。

　　寒冷、室内外温差大等因素是慢性阻塞性肺病、哮喘、中风、心脑血管疾病等呼吸系统疾病，常威胁老年患者的健康。

　　中医认为，老年人的病理生理特征更容易在寒冷天气发生气机，血液运输不畅，导致许多旧病复发或加重。因此，老年人应注意防寒保暖，以理气活血、扶正祛邪为原则。