这种走路方式越来越健康!

　　这种走路方式越来越健康!特别适合老人、女人和孩子，快速转移给有需要的人。

　　如今，生活节奏越来越快，人们的心容易变得浮躁和紧张。过度的焦虑和紧张直接影响到原本应该平和的心态和情绪，进而影响到五脏的生理健康。

　　在生活中，通过调整行走节奏和步伐，可以帮助缓解紧张，达到保健的效果。太极步行是一种强身健体、补虚扶正、疏通经络、益智增能的养生行走方式。

　　太极步行功

　　适合学生、女性、白领、老年人和长期从事脑力劳动的人群。对亚健康患者的失眠、纳差、面色暗沉、易疲劳等健康问题有较好的改善作用。

　　练习要点：筋骨松弛，皮毛通畅，节节贯穿，轻灵在中。根在脚，发于腿，主宰腰胯，现在形状。虚实宜分清，一处自有虚实，上下，前后，左右，内外皆然。

　　功法内容：太极步行功，分为调身、调息、调心。其中，调身的练习方法包括原地走、慢走、快走等。

　　原地走

　　起点:脚内距与肩同宽或略宽于肩，平行站立，膝盖微微弯曲，全身关节似曲非直，头顶有一碗水，肩膀有一碗水，全身放松，深呼吸三次。

　　左前右后：坐下后，重心移至左脚，右脚以脚跟为轴，脚趾外展约45度。此时，重心移至右脚，左脚直线向前迈出一小步，脚趾向前或向内扣。

　　右前左后：重心后坐至右脚，左脚直线回到平行起动状态，重心移至左脚，右脚尖回到平行起动状态，重心移至右脚，左脚以脚跟为轴，脚趾外展约45度，重心移至左脚，右脚直线向前迈出一小步，脚趾向前或稍微向内扣。

　　工作：双脚回到起势状态，深呼吸三次，双手搓热，干洗脸，梳头，搓耳朵，颈椎(风池穴)各6次。

　　慢步走

　　首先，选择一个好的地方，确定你来回走动的长度和练习时间，最好是一个安全、安静、空气清新的地方。

　　起点和要求与上述原地走相同。走路后，要求如行云流水，连绵不断，在动态行走中寻求安宁，舒适的太极状态，每一步都要一松到底。走到全身内外，筋骨皮肉和谐统一，畅快淋漓。收功也是原地走。

　　快步走

　　基本要领同步慢走，但场地一般选择宽阔的地方，如公园。一般来说，初学者在快走的时候，很容易浮起来，屏住呼吸，屏住呼吸，忘记所有的要领和身体感受。因此，快走也是测试慢走的功夫进度。

　　(方法应在专业医生的指导下使用)