【震撼】让你惊呼：预防冠心病竟然这么简单！

　　人的心是一个不知疲倦的动力泵，只要生命不息，它就会跳动。与此同时，人的心脏也是一个“精致”的器官，需要我们小心呵护。日常生活中的许多小细节，如果不注意，都会引起心脏病。

　　哪些因素对心脏的影响最大?

　　1.过度运动。我们可能都是“周末战士”。我们通常忙于应付工作，根本不做运动。周末，我们可能会投入太多。我们开始剧烈的高强度运动，伤害自己，最后被迫放弃所有的运动。

　　对运动来说，明智的做法是从低强度规律的运动开始，让自己慢慢坚持下去，循序渐进，坚持不懈。

　　2.过度熬夜。由于生活习惯和工作压力大，现代人经常熬夜到孩子后不休息，所以只能释放，不能储存，心脏得不到适当的休息和营养。我们应该养成健康的生活习惯，规律生活，避免过度劳累，尽量不要熬夜。

　　3.过量的烟酒。烟草中的烟碱可以加速心跳，增加心脏的氧气消耗，增加血管痉挛和血小板的附着力。过量的酒精摄入会降低心肌的收缩能力，增加心脏的负担，促进动脉粥样硬化的形成。吸烟者患心脏病的比例是普通人的两倍。

　　4.过度抑郁。你通常感到压力吗?你有焦虑和愤怒吗?你抑郁吗?这些负面情绪会对心脏造成伤害。我们应该如何应对这些危害心脏健康的情绪?

　　5.过量饮食。研究表明，长期饱腹是心脏病的主要风险因素之一。高糖、高脂肪、高脂肪的食物会带来大量的能量，但身体所需的各种营养物质却很少。长时间摄入过多的能量会导致新陈代谢紊乱和各种疾病。

　　多吃蔬菜、水果、燕麦、海鲜、鸡蛋、瘦肉、无盐坚果、脱脂或低脂牛奶等营养均衡的食物，都是不错的选择。