甘油三酯高怎么降下来？

　　检查血脂发现甘油三酯水平升高，这是一个非常常见的问题。不过，除非甘油三酯水平升得非常高(TG≥5.6mmol/L)，否则，医生多半就是告诉大家：平时要注意饮食、多运动锻炼。那么，甘油三酯高怎么降下来?

　　3个办法，有效降低甘油三酯数值

　　要想降低甘油三酯的数值，有效防范甘油三酯偏高所带来的危害，就需要在日常生活中注意相关问题，并做出改变。

　　第1，要调整饮食习惯，合理膳食。

　　因为甘油三酯的形成，一是靠从食物中获取脂肪，二是靠肝脏的自主合成。所以我们可以从饮食入手，减少食物中的脂肪含量。

　　平时一定要注意调整饮食结构，以清淡为主，严格控制高油脂食物的摄入。避免过多的脂肪被吸收利用，从而合成甘油三酯。如坚果类食品、动物性食品、食用油等，都需要严格控制摄入量。

　　还需要限制糖分的摄入，因为大多数的糖，尤其是果糖，会更容易刺激肝脏合成脂肪。所以要少吃甜食，严格控制糖果、蛋糕、蜂蜜、果汁等高含糖量食物的摄入。

　　有研究显示，每周饮酒超过2次的人群，发生高甘油三酯血症的概率会大大增加。所以甘油三酯数值高的人群需要尽可能少饮酒，或禁止饮酒。

　　而且在饮酒后，大部分的酒精是通过肝脏进行代谢的。长期大量的饮酒会加重肝脏的工作负担，造成肝脏的慢性损伤。当肝脏合成甘油三酯后，也会影响到甘油三酯的运输和代谢，使脂肪堆积在肝脏内，诱发脂肪肝等疾病。所以，甘油三酯高的人群需要少喝酒。

　　但当甘油三酯数值偏高时，可以多吃一些黄瓜、山楂等食物。黄瓜中富含纤维素，可以加快肠胃的蠕动和消化，降低胆固醇的吸收量，并抑制体内的糖类转变为脂肪。

　　而山楂中所富含的山楂酸、柠檬酸和维生素C等，可以促进胆固醇的排泄，加速脂肪的分解。所以多吃点这些食物，可以有效地防止甘油三酯的升高。

　　第二，注重运动，增加每日的运动量。

　　要想降低甘油三酯的数值，除了要减少脂肪的摄入外，还需要加速脂肪的代谢，两方面共同努力才能真正有效地降低血液中的脂肪含量，进而降低甘油三酯的数值。

　　所以，应该注重运动，适当地增加每天的运动量。

　　有研究证明，成年人每周的运动量达到150分钟是樶适合的，平均到每天就是22分钟。在运动方式上，也樶好选择跑步、打球、游泳等具有一定强度的运动，以达到运动质量。(以上参考内容资料：动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的管理中国专家共识)

　　第三，当病情严重时，可以采用药物进行控制。

　　当甘油三酯数值显著提高，并无法控制时，就需要在医生的指导下，采用药物来进行控制了。降低甘油三酯的药物有很多，但樶常用的还是贝特类降脂药，如苯扎贝特、非诺贝特等。

　　该药物主要经过肝脏排出，少部分经由肾脏排出。此类药物在进入人体后，能够通过激活氧化物酶，来增强脂蛋白酶的活性。进而有效地降低血浆当中的极低密度脂蛋白，并促进甘油三酯的代谢。

　　除此之外，跟据甘油三酯超标情况科学治疗，如果已经有疾病发展趋势，应该配合降脂药物使用来稳定病情，否则要用药治疗却置之不理，疾病有越发严重的风险。