血压多少正常范围内？

　　健康的成年人血压收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg为正常。如果高于这两个数值，那么就是高血压，如果低于90/60mmHg，那么就属于低血压。

　　确诊高血压之后，怎么做可以帮助稳定血压?

　　1.保持一定的运动时间

　　对于血压值超出的人群，适当的运动是可以起到控制血压的效果，因为引起高血压的因素中有肥胖和超重这个因素存在，而运动是消耗多余脂肪樶好的方式，虽然肥胖的人群运动起来比较困难，但是如果不运动的话，脂肪会不断的堆积，血压值也会随之升高，容易影响到身体健康。推荐的控制血压的运动为快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，可以在稳定血压的同时减少骨骼的负担。

　　2.控制好日常的饮食

　　高血压的主要引起原因中，饮食占有了很大的比例，想要控制血压，饮食的控制必不可少，其中脂肪、热量、刺激性食物都要尽量避免，多吃易消化、清淡并且营养全面的食物，帮助代谢血液中的代谢垃圾，稳定高血压值。

　　3.学会控制自己的情绪

　　脾气暴躁、容易着急上火的人血压更加容易超出正常值，因为情绪的变化会引起血液集中向大脑聚集，从而增加血管的负担，引起血压过高的情况，想要稳定血压，樶好控制自己的情绪，尽量保持平和的心态，减少神经压力，如果不能自己调节好情绪，可以和家人或者是朋友诉说，缓解不良的情绪。同时想要保持情绪稳定，良好的睡眠也是要做好，把生活中的方方面面做好，血压自然也会更加稳定。

　　总结一下，大家熟悉的血压指标140/90mmHg，是高血压的诊断值。理想血压是在120/80mmHg以下，正常血压是在129/84mmHg以下。血压控制的理想目标是低于120/80mmHg，但对于65岁以上老年人，降压目标可以放宽至130/80mmHg。降压药的选择需要在医生指导下进行，对用药有疑惑，请咨询医生或药师。