怎样为心脏减压？

随着人们生活水平的提高，患上心脑血管病的风险也会增加，特别是患上心脏疾病会直接危及生命，因此在生活中应积极地对心脏减压。
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　　怎样为心脏减压？
　　1、学会减压。
　　应激是导致心脏病的直接原因，所以要学着缓解自己的压力，在工作一小时后，站起来活动十分钟，伸伸懒腰或看看绿植，当压力过大的时候不妨出去走走，看看外面的世界，释放不好的情绪。
　　2、一定要控制好血压。
　　心就像一台发电机，不断地向外排血，当血流受阻时，心内的耗氧量就会增加，当血压过高时，说明心脏的外周阻力较大，需要用力收缩，使其负担增加，血压处于正常状态时就会减轻心脏的负担。
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　　3、深蹲的锻炼。
　　深蹲运动可以帮助心脏减压，每天坚持30分钟，但是一定要掌握正确的深蹲方法，让下半身先弯曲，脚踝以及双腿处于放松状态，这样才能避免损伤，两个脚要分开和肩膀一样宽，双手臂向前伸，膝盖要慢慢的下蹲，一定要保持上半身的挺直状态，这样才能避免受伤，两个脚要分开和肩膀一样宽，双手向前伸，弯曲膝盖慢慢下蹲，一定要保持上半身的挺直状态15秒左右，然后两手收回直接叉在腰上，然后慢慢地抬起头来。
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　　一、玉米油。
　　其中含有大量不饱和脂肪酸和亚麻油酸，可防止胆固醇在血管壁上沉积，另外，玉米有利尿的作用，可以有效地稳定血压，黄豆也是不错的选择，因为黄豆里面含有人体所需的氨基酸以及不饱和脂肪酸，还有胆固醇的排泄，对心脏有保护作用。
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　　2、芹菜。
　　西芹中含有大量的芹菜碱，能有效保护心血管，特别是芹菜叶中含有丰富的植物营养成分、维生素c和纤维素，预防心脏病的发生。
　　温暖提示。
　　平时要注意保护心脏，保证充足的睡眠，每天多吃含纤维丰富的食物，养成定时拉大便的好习惯。此外还要坚持食用菠菜，因为其中含有叶酸、钾和膳食纤维，不仅能保护心脏，还能清除心脏内的有害物质。