脑血栓如何预防？

　　脑血栓预防

　　一、生活起居

　　充足饮水

　　每日饮水量建议 2000～2500ml。老年人血液多有浓、黏、聚、凝的特点，充足饮水有助于降低血液黏稠度，减少脑血栓形成风险。

　　戒烟限酒，清淡饮食

　　严格戒烟、限制饮酒;每日食盐摄入量最好不超过 5 克，少吃肥腻高脂食物。

　　劳逸结合

　　避免长时间持续用脑：60 岁以下人群，用脑 1 小时休息约 10 分钟;60 岁以上人群，用脑半小时休息 5～10 分钟，防止过度疲劳诱发脑中风。

　　保持生活规律

　　老年人身体调节与适应能力减退，作息紊乱容易引发代谢紊乱，促进血栓形成，建议固定作息。

　　忌饭后马上睡觉

　　饭后血液集中供给胃肠道消化，脑部供血相对减少;立刻入睡会使血压下降、脑部血流进一步变慢，易形成血栓。建议饭后至少休息半小时再入睡。

　　体位变化动作放缓

　　脑血栓常在夜间起身上厕所时发作：夜间血流本身偏慢，猛然起身易造成心脑供血不足。夜间如厕先清醒一会儿，缓慢坐起、下床;日常蹲起、转头起身都不要太快，避免脑部短暂缺血。

　　留意天气变化

　　老年人对冷热适应能力弱，气温骤冷骤热会升高血液黏稠度，诱发中风。换季、气温剧烈波动时做好防护。

　　控制体重

　　坚持适度运动，消耗多余脂肪，降低血脂，减少脑中风风险。

　　慎用部分药物

　　长期服用催眠药、镇静药、抗精神病药、止血药、利尿药、复方氨基比林、氨茶碱等药物，会增加中风风险。这类药物必须遵医嘱使用，不可自行长期服用。

　　二、情志调养

　　保持情绪稳定，维持乐观豁达的心态，避免狂喜、暴怒、过度忧思、悲痛。长期精神紧张、情绪剧烈波动，会打乱神经体液调节，造成心脑血液循环紊乱，诱发中风。

　　三、气功疗法

　　存在脑血栓高危因素、还没有发生中风的老年人，可将气功作为辅助调养手段，可选功法：升降调息功、中风导引功、导引静坐功、健脑功、舒筋活血功。

　　现代医学重要提醒(重点)

　　生活调养只是基础，不能替代药物和正规体检

　　脑血栓主要的高危因素：高血压、糖尿病、高血脂、颈动脉斑块、房颤。有这些基础病的人，一定要遵医嘱规律服药(降压、降糖、降脂、抗血小板药物等)，定期复查，这是预防脑血栓最核心的手段。

　　气功仅属于放松辅助方式，不能替代防病治疗

　　不能依靠气功来预防血栓、疏通血管，不可停用医生开具的药物。

　　定期筛查

　　高危人群定期检查血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸，必要时做颈动脉彩超评估血管斑块情况。

　　牢记中风急救信号

　　如果突然出现口角歪斜、单侧手脚麻木无力、说话含糊不清、剧烈头晕、视物重影，立刻拨打急救电话，脑血栓黄金救治时间很短。