心脏不好怎么调理改善？

　　不少长辈很关心心脏健康，但很多人存在误区：觉得护心要靠高价补品，或是必须高强度健身。其实养护心脏不用这么复杂，坚持三个日常习惯就足够：

　　管住嘴，清淡饮食

　　长期重油、重盐、重糖饮食会持续加重心脏负担。日常做饭减少油盐，多吃蔬菜和杂粮，肉类优先选鱼虾、瘦肉类。每餐保持七分饱，不要暴饮暴食;晚餐尽量不晚吃、不吃油腻食物。很多心脏问题，都是长期饮食不当一点点累积形成。

　　适度运动，避免久坐，切忌突然猛练

　　不需要马拉松这类高强度运动。每天拿出二三十分钟，快走、慢跑、打太极这类温和运动都可以。平时缺少运动的人，千万不要突然做剧烈运动，反而会给心脏增加巨大压力。坚持温和活动，促进血液循环，让心脏保持良好状态。

　　管理情绪，少生气、不熬夜

　　很多人会忽略情绪对心脏的影响。频繁发火、长期焦虑、整夜失眠，都会让心跳一直处于紧绷状态。遇事放宽心，不钻牛角尖，保证充足睡眠。心态平稳，心脏负担才会减轻。

　　重要提示：

　　这三点属于日常保养手段，不能当作治病的方案。如果已经出现心慌、胸闷等不适症状，一定要及时就医，不能依靠日常调理替代正规治疗。

　　护心不是短期的事，价值不在于昂贵保健品，而是落实在每一天的饮食、运动、情绪当中。把简单好习惯坚持下来，就是善待心脏最好的方式。