高血压勿忽视饮食

　　高血压的食疗调理

　　随着生活水平不断提高，人们饮食条件越来越好，肥胖人群随之增多，也诱发了不少疾病，高血压就是其中较为常见的一种。高血压的主要发病诱因包含精神压力过大、肥胖、遗传、不良生活习惯。

　　患上高血压之后，常会出现头晕目眩、失眠多梦、胸闷、心悸等不适症状，给患者带来很大痛苦，所以一旦发现血压异常，要及时开展干预治疗。目前尚且没有办法可以彻底根治高血压，除药物治疗外，也可以搭配食疗进行日常调理。下面介绍两款适合高血压人群的食疗方。

　　香菇瘦肉粥

　　准备大米 4 两、瘦肉 2 两，香菇及各类调料适量。将全部食材清洗干净，瘦肉切丝，香菇切薄片;大米下锅，加足量清水大火煮沸，放入香菇片、瘦肉丝继续熬煮，出锅前放入调料调味，煮成粥即可食用。

　　萝卜丝鲫鱼汤

　　准备鲫鱼 1 条、白萝卜 1 个，枸杞、调料适量。鲫鱼处理干净，白萝卜去皮切成细丝;鲫鱼表面划几道刀口，用调料稍微腌制。锅中放油，爆香葱姜，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入足量清水大火烧煮，之后下入白萝卜丝，待食材熟透，放入枸杞和调味品调味即可。

　　高血压人群日常饮食要以清淡为主，多吃富含钙、钾的新鲜果蔬，远离辛辣刺激、油腻的食物。同时坚持适度运动，保持情绪舒畅，对控制血压也大有裨益。倘若血压情况较重，则应当药物治疗与饮食调理相结合，规范控制病情。