怎样预防头痛?

　　社会发展之下，健康问题愈发突出，头痛该如何预防?

　　社会不断发展进步，但现代人的身体健康状况却不容乐观，亚健康已经成为十分普遍的社会现象，头痛更是很多人时常会遭遇的不适症状。看似不起眼的头痛，如若长期忽视，也有可能诱发更严重的身体问题。日常生活中可以通过下面这些方法，做好头痛的预防工作：

　　1. 头部自我按摩

　　平时可以用指尖像洗头一样抓挠头皮，也可以使用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头完成头部按摩。操作时从鬓角经过额头，向后脑勺做缓慢的圆周梳理按摩，两种方式都可以放松头部，带来舒缓轻松的感受。

　　2. 保证良好睡眠

　　睡眠可以帮助缓解头痛，但切忌睡眠时间过长，不然睡醒之后头痛反而会加重。睡觉尽量不要俯卧，该睡姿容易造成颈部肌肉僵硬发麻。若是睡眠质量差、睡觉频繁翻身，可以选用贴合颈椎生理曲度的枕头，给颈部足够支撑。

　　3. 留意紧张信号，及时就诊

　　多留意自身是否出现精神紧张的信号，比如紧咬牙关、攥紧拳头、肩膀不自觉耸起，这类身体表现，往往会诱发头痛。如果频繁出现这类情况，建议尽早前往医院检查治疗。

　　4. 减少视力负担

　　每用眼一小时左右，就用手掌捂住眼睛休息至少 30 秒，再拿开手掌慢慢睁眼。眼睛持续受到不易察觉的光线闪烁刺激，会造成身体疲劳，进而引发头痛，需要多加注意用眼休息。

　　5. 坚持科学饮食

　　尽量少吃巧克力、咖啡、可可这类食物，其中的成分会造成血管收缩，后续血管扩张时就容易产生头部疼痛感。不要跳过正餐、推迟吃饭;日常可以多吃大豆、海产品、核桃等镁元素含量丰富的食物。

　　总而言之，合理饮食、规律作息，对维护身体健康至关重要。这套生活方式不只用于预防头痛，从养生角度来看，对绝大多数疾病都有防护意义，养成良好生活习惯，才能更好守护自身健康。