头痛饮食需要注意的东西？

　　头痛是日常生活中十分常见的病症，发病诱因繁多，疾病引发的头痛尤其需要重视。老年人出现头痛，除排查病因外，饮食、用药方面也需要做好防护，规避诱发、加重头痛的各类因素。

　　严格戒酒

　　酒精主要成分为乙醇，会随血液循环进入大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋、递质释放，诱发或加重头痛。从中医角度，过度饮酒会损伤脾胃，脾胃运化失常，痰湿内生，清阳受阻滞，引发痰湿头痛;痰湿郁而化火，火气上扰头部，可造成肝火头痛;火耗伤阴液，阴血亏虚，大脑得不到血液濡养，又会出现血虚头痛。因此头痛人群应当戒酒。

　　少吃高脂肪食物

　　高脂肪饮食会扰乱脂质代谢，诱发脑动脉硬化，造成脑血管功能紊乱，容易诱发偏头痛发作。

　　避免高酪胺食物

　　头痛发病和血小板单胺氧化酶活性降低存在关联。奶酪、熏鱼等高酪胺食物，其中氨基酸难以被正常分解，会促使相关激素合成，造成颅外血管剧烈扩张、发生炎症反应，诱发头痛。

　　远离亚硝酸盐、5‑羟色胺含量高的食物

　　亚硝酸盐、5‑羟色胺会干扰人体血管状态，引发头痛。

　　火腿含有亚硝酸盐，可扩张脑血管;

　　海产品、蛋类、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶叶、番茄等，进入体内可生成 5‑羟色胺，打乱颅脑血管收缩舒张平衡，诱发头痛。

　　少食或忌食辛辣刺激食物

　　辣椒、辣油、生姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣食物，会使身体产热增加、血流速度加快，加重头痛症状，日常应当少吃，尽量不吃。

　　谨慎使用燥热类中药

　　很多头痛和痰热、阴虚体质相关。附片、干姜等燥热中药，会加重痰热、阴虚，不利于头痛恢复，需避免自行服用。

　　慎用扩张血管类药物

　　该类药物会造成动脉扩张，使脑血管出现无菌性炎症，刺激血管处三叉神经痛觉感受器，产生疼痛感，诱发头痛。

　　不可滥用去痛片

　　部分头痛患者习惯一疼就吃去痛片，服药后疼痛可暂时缓解，但停药后头痛复发。长期大量服用，会造成药物成瘾依赖，反而加重病情。

　　总结：老年人头痛，做好饮食、用药的日常管控，能够减少头痛发作风险。若头痛反复，不能只依靠生活调理，要及时就医明确病因。