怎样预防心脑血管疾病？

　　老年人心脑血管疾病预防保健

　　当今社会心脑血管疾病高发，做好预防保健尤为重要。家里有老人的家庭，更需要多了解相关知识。随着年龄增长，老年人新陈代谢逐渐放缓，身体各项机能慢慢衰退，各类疾病随之而来。老人常年饱受病痛折磨，也是儿女不愿见到的，下面为大家介绍预防心脑血管疾病的注意事项。

　　预防心脑血管病要注意以下几个方面：

　　防止栓塞

　　血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，出现供血不足，严重时可引发栓塞，一定要重视防寒保暖。

　　不建议清晨晨练

　　睡眠状态下，人体各神经系统处于抑制状态，身体活力不足。晨起突然进行大幅度锻炼，会使神经兴奋性骤然升高，极易诱发心脑血管疾病，冬季这点需要格外注意。

　　进补要适度

　　我国民间有冬季进补的习惯，冬季本身户外活动偏少，如果大量食用热性食物、喝滋补药酒，很容易造成血脂升高，诱发心脑血管疾病。冬季进补，一定要结合个人体质，不可盲目进补。

　　保持心态平衡

　　情绪激动是心脑血管病的大忌。冠心病、高血脂患者更要放宽心胸，避免情绪大起大落。

　　进行适当运动

　　心脑血管患者并非不能运动，而是要适度运动。长期运动不足，会造成血流缓慢、血脂升高。需要合理安排运动时间，控制好运动量。冬季建议太阳升起之后再外出锻炼，此时气温回升，可以避免身体突然受到寒冷刺激，减少发病风险。

　　重视饮食调理

　　饮食做到荤素合理搭配，少食多餐。

　　心脑血管疾病是人类健康的头号杀手，被世界卫生组织列为重点关注的公共卫生问题。

　　心脑血管疾病夺走了无数人的生命，而应对它最好的方式就是做好预防保健，从源头降低发病风险。作为子女，要多把关父母的日常生活，帮老人合理规划饮食;多宽慰陪伴老人，使其保持心情舒畅，对预防心脑血管疾病能起到很好的作用。