预防心血管疾病五要素

　　如今大众健康意识不断提升，生病后及时就医治疗固然关键，但未病先防、做好日常养护，才是远离重病的核心。心血管疾病发病率逐年升高，很多人并不清楚完整的防护方法，下面整理 5 项实用、易落实的预防措施，帮大家全方位守护血管健康：

　　一、随气温及时增减衣物，规避温差刺激

　　秋冬气温骤降，室内外冷热差距大，若衣物增减不及时，身体受冷会反射性造成血管收缩，极易诱发血压骤升、心绞痛。换季、早晚出门时做好保暖，重点护住头颈、胸口、四肢，减少血管受冷刺激。

　　二、坚持温和适量运动，拒绝过度劳累

　　过度劳累是诱发心血管急症的首要诱因。规律适度运动能够改善血管内皮功能，无论是健康人群还是心血管慢病患者，长期坚持都能降低发病风险;但高强度、超负荷运动反而会加重心脏负担，诱发不适。推荐快走、八段锦、太极等低中强度有氧活动，量力而行。

　　三、规范管控血脂，不止高血脂人群需要降脂

　　很多人误以为只有血脂超标才需要调理血脂，实际上降脂保护血管适用于所有冠心病患者。即便血脂检测数值处于正常范围，遵医嘱做好血脂管控、科学降脂，也能稳定斑块、降低心梗、脑梗风险。

　　四、合理节制房事，有心绞痛病史需提前防护

　　频繁发作心绞痛的人群，应当严格节制房事;发作频率较低的患者，进行性生活前可提前服用长效硝酸甘油。过程中一旦出现胸闷、心慌、气短、胸痛等不适，必须立刻停止休息，必要时及时就医。

　　五、长期保持心态平和，避免大幅情绪波动

　　临床大量病例证实：暴怒、大喜、极度悲伤等剧烈情绪波动，会直接诱发心绞痛、血压飙升，严重时可诱发急性心肌梗死，且情绪刺激引发的心脏不适，单纯服药缓解效果有限。

　　患病人群需放平心态，以乐观稳定的情绪看待自身病情，减少情绪剧烈起伏，既能减少病症反复发作，也能助力身体恢复。

　　以上五条防护要点，是日常预防心血管疾病的基础，建议所有人熟记并结合自身情况落实。心血管疾病重在预防，切勿等到病情加重才重视;若已经出现胸痛、持续胸闷、头晕心慌、下肢水肿等严重不适，一定要第一时间前往正规医院心内科就诊，规范治疗，守护心脏健康。

　　预防不等于替代治疗，有三高、冠心病、房颤基础人群，不可自行停药;

　　防护是长期习惯，保暖、运动、控脂、调情绪需长期坚持，不能三天打鱼两天晒网;

　　每年定期做心电图、血脂、颈动脉超声筛查，早发现血管隐患。