心绞痛怎样锻炼身体对身体有益

　　如果患有心绞痛，尽量做有氧运动。有氧运动是指当氧气充分供应时，人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，从而达到生理平衡。因此，它具有强度低、节奏大、持续时间长的特点。

　　1.选择合理有效的运动方式，提倡步行、慢跑、骑自行车、游泳等持续中度肌肉活动。具体的运动方式可以根据个人爱好和病情来选择。运动应该从少量开始，然后在身体适应后逐渐加重。

　　2.运动要循序渐进。每次运动训练都要有三个步骤，即5-10分钟屈伸关节、逐渐增加运动量的“预热”过程;20-30分钟的运动过程;5-10分钟逐渐减少运动量，做一些整理动作直到停止。这种运动训练一周至少要进行三次。如果持续超过8周，运动耐力会明显增加，疲劳会消失;

　　注意氧气阈值，氧气阈值反映身体按1。:1代谢脂肪和碳水化合物能量的比例配速。对大多数人来说，运动强度低于50。%在最大耗氧量之前，身体的主要能量来源是脂肪，但超过50。%经过临界点后，随着训练距离的增加和强度的提高，身体开始代谢碳水化合物;

　　4.重要的是注意运动心率。在运动过程中，心率监测通常需要10秒钟才能读取心率值。如果没有心率手环，可以用自我用力的感觉方法，也就是稍微用力出汗的感觉。

　　因此，心绞痛患者进行适当的体育锻炼是有益的，但需要精心安排适当的体育锻炼，有助于建立侧支循环。对于心绞痛患者来说，在心绞痛二次康复的运动处方中，需要尽可能接近无氧阈值，但不能超过无氧阈值。需要提醒大家的是，在运动过程中，除了运动强度的确定之外，还要注意运动时间的确定。