下肢动脉硬化应该怎么锻炼

　　1.医疗体操

　　其目的是改善全身，特别是四肢的血液循环，可以进行以下四节体操和按摩，根据初步观察，相当适用。

　　坐着。双手握拳，然后张开手指，做20次，也可以用一只手搓两个核桃。

　　坐着。双脚踝绕旋，做20次。

　　坐着，双手抱颈。左右扭腰20次，注意转动要慢慢柔和。有头晕的人转动次数要适当减少。

　　坐着。膝盖屈伸20次。

　　2.勃氏运动

　　让患者平躺，血管阻塞患肢抬高45度，保持1-2分钟，然后双脚下垂在床边4-5分钟，双脚和脚趾向上、向下、向内、向外运动10次，然后平放患肢2分钟，促进侧支循环的建立。这项运动每天至少3-4次，每次重复3-6次，可以改善下肢循环和肌肉强度。

　　锻炼下肢动脉硬化的原则?

　　随着年龄的增长，大多数老年朋友会出现动脉硬化，导致一系列心脑血管疾病。专家指出，适当的运动可以延缓动脉硬化过程，改善心脏、大脑和肾脏的血液供应和氧气供应。但是运动的时候不能盲目练习，需要掌握两个原则。

　　循序渐进。老年人应根据自己的身体状况和病情，制定锻炼计划，逐步增加锻炼量。

　　全面运动。动脉硬化并非局部病变，运动时要全面运动，做一些全身性的有氧运动，如慢跑、太极拳等。