不健康的生活习惯导致冠心病的“罪魁祸首”_如何预防？

　　冠心病是最常见的心脏病之一，主要发生在中老年人身上。调查发现，我国每年约有50万人猝死，其中80%患有冠心病。特别是近年来，年轻人冠心病的发病率不断上升。

　　冠心病的病因是什么?如何预防?

　　在现代社会，许多疾病往往是由人们不健康的生活习惯引起的，其中三个问题是许多人目前存在的问题，需要引起人们的注意：

　　1、长期吸烟

　　吸烟是引起冠心病的重要因素。香烟中所含的尼古丁、焦油和一氧化碳对血管有很大的刺激作用，容易造成血管损伤。同时，由于心肌耗氧量的增加，血液中的“垃圾”会越来越多，导致血液粘稠，血流减慢，影响冠状动脉的供血，最终导致冠心病。

　　2、经常熬夜

　　由于工作和生活的关系，现代人熬夜是很常见的。熬夜意味着你不能保证充足的睡眠。长期睡眠不足不仅会影响人们的精神状况，还会导致长期缺氧和血管收缩。从长远来看，它自然会损害血管和心脏，最终导致冠心病的发生。

　　3、血脂异常

　　一旦高脂血症和胆固醇问题发展为动脉粥样硬化和血栓形成，这意味着冠心病就不远了。因此，通常应更加注意血压和血脂的检查，心脑血管疾病一般密切相关，一旦血脂异常，应保持警惕，避免冠心病。

　　预防冠心病

　　预防冠心病，主要要从生活行为入手：

　　1、戒烟

　　吸烟对人体有害，除了引起冠心病外，吸烟还会增加肺癌和其他疾病的风险，所以预防冠心病必须戒烟。

　　2、调节血脂

　　调节血脂可以降低冠心病的风险。数据显示，每降低胆固醇1%，冠心病的风险就会降低2%~3%。因此，在饮食结构中，要保持低脂、低钙、低盐的传统特征，使血脂指标保持在正常水平。

　　3、减肥

　　肥胖者应该预防冠心病，减肥比做有氧运动更有效。运动是最有效的锻炼方式，如步行、上楼、跑步、骑自行车、游泳比其他活动更有益。但运动要注意量力而行，千万不要为了减肥而剧烈运动，这对身体也是非常有害的。