肠胃不好消化不良怎么调理？

　　随着生活水平的不断提高，饮食的选择也越来越丰富。虽然饮食多样化会让嘴巴“爽”到，但肠胃可能会因此不堪重负，出现消化不良等情况。俗话说，吃饭香，身体倍儿棒!但若是遇到胃动力不足、消化不良的情况时，吃饭这件享受的事情，也会变得苦不堪言，甚至有的人因此抗拒进食，这无疑会给身体带来大危害。那么，肠胃不好消化不良怎么调理?

　　1、 调整饮食

　　消化功能比较差的人要养成规律的饮食习惯，一日三餐要定时，而且每顿饭都不能够吃到太饱，要以7分饱为宜，同时还要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如用一部分粗粮代替精米白面，或者经常吃新鲜的水果和蔬菜以及豆类和菌类。膳食纤维能够提高胃肠动力，使消化不良得到有效的改善，同时膳食纤维还能够软化大便，降低便秘的几率。

　　2、 坚持运动

　　坚持做运动，能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而使胃肠道动力十足，促使消化不良的情况得到改善。建议消化功能比较差的患者，在饭后半小时或者一小时进行运动，既可以提高胃肠动力，又不会给胃肠道增加负担。

　　3、 注意休息

　　如果经常熬夜则会使患者出现睡眠不足的情况，从而使交感神经长时间处于兴奋状态，促使胃肠蠕动的速度变得更慢，降低患者的消化功能，因此消化功能比较差的患者要养成早睡早起的习惯，建议每天10点之前上床睡觉。

　　4、 适当的添加补充剂

　　消化功能比较差与缺乏消化酶有一定的关系，如果长期缺乏消化酶，进入胃部的食物则不能够完全被分解，从而产生气体，使患者出现胃胀以及消化不良的情况，因此消化功能比较差的患者可以适当的添加一些消化酶，比如益生菌和乳果糖。

　　5、 服用药物

　　如果消化功能和胃动力特别差，那么则可以通过药物促进消化。市面上售卖的相关药物种类有很多，可以在医生的指导下，选择樶合适自己的药物，这些药物可以暂时地促进胃动力保障对营养的吸收，但是这种方法不可以长时间使用，如若不然，则会产生依赖性，对患者产生不良的影响。