老年人腿抽筋吃什么？

　　中老年人腿抽筋经常发生。从医学角度看，抽筋是肌肉痉挛。当人体神经肌肉异常兴奋时，肌肉无征兆收缩，肌肉在挤压过程中疼痛。抽筋的主要原因是人体缺钙。那么，老年人腿抽筋吃什么？

　　如何预防抽筋?

　　1.多吃补钙食品

　　众所周知，钙缺乏会导致脚抽筋。因此，为了防止脚抽筋，你需要吃更多的钙补充剂。如牛奶和乳制品、豆类和豆制品、河虾和水产品都是钙补充剂。

　　2.多补充维生素D

　　简单的钙补充剂不能促进身体对钙的吸收，补充维生素D也非常重要。建议想要防止脚抽筋的人，吃钙补充剂，也可以吃一些复合维生素D钙片，但也要注意晒太阳。

　　3.运动前要做好准备

　　如果你经常抽筋，你仍然需要加强体育锻炼。运动时，你应该充分准备活动，让身体活动。此时，下肢血液循环顺畅，然后参加各种剧烈运动或比赛，以避免腿部抽筋。

　　但不要走路或锻炼太久。如果你太累，会刺激腿部肌肉。

　　若发作较频繁，应及时到医院就诊，查明病因，尽快治疗哦。

　　下肢动脉阻塞也是常见原因

　　在我国，下肢动脉阻塞的发病率可达20%，也可引起“抽筋”症状的常见原因。吸烟、高血压、高脂血症、糖尿病等危险因素引起的动脉硬化不仅会发生在心脏、大脑、肾脏等重要器官，还会影响下肢动脉。

　　粥样硬化斑块会导致下肢动脉狭窄或阻塞，血液供应减少。当运动量增加时，下肢肌肉没有得到足够的血液供应，会出现疼痛和疲劳。患者将被迫在短暂休息后继续行走。它被称为间歇性跛行，是下肢动脉狭窄的典型症状。

　　你可以检查下肢动脉是否狭窄，触摸脚背中部的最高点，你可以感觉到脚背动脉的搏动。如果搏动无力或消失，则表明下肢动脉狭窄。

　　下肢动脉狭窄的人应戒烟和控制“三高”，并在医生的指导下使用药物来延缓疾病的进展，软化血管，改善疾病。