高血压怎么调理最好

　　高血压是一种非常常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的危险因素。高血压患者，如果不注意血压的控制，就会产生严重的后果。如今，许多年轻人更喜欢吃油腻的食物和不健康的快餐，这使得本应处于健康状态的身体出现了这样或那样的问题。大多数年轻人认为他们年轻，血压升高只是一个小问题，不认真对待，不积极就医。众所周知，如果不注意血压，会损害心、脑、肾等全身器官，后果不容小觑。

　　高血压怎么调理最好?

　　1.心情舒畅。

　　愤怒和忧虑是情绪波动的主要敌人。所谓舒适，就是要制怒解忧。生活和工作中不可避免的不开心，但要学会找开心。《黄帝内经》告诫人们，安静虚无，真气从之，精神内守，病安从来是很有哲理的，是养生的第一要务。

　　二、饮食清淡。

　　清淡的人有三个含义:一是少吃膏粱，特别是熏烤煎饼食品，元素薄软熟，多吃蔬菜水果。二是控制盐量，每天3~5克以下，尤其是避免咸的食物。第三，戒烟少喝茶。

　　3.合理作息。

　　尤其是中老年患者，体内器官已经处于不同程度的衰老状态。现在已经不是以前了。有时候，避免疲劳已经成为当务之急。他们应该早睡不熬夜，每天睡7~9个小时。他们还应该控制性交，量力而行，避免放纵伤害身体。

　　4.适度运动。

　　运动可以舒筋活络，畅通气血，缓解紧张，有利于控制血压。要动不要动，强调适量，运动后不要感到疲劳，可以选择散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等节奏慢、运动量小的项目。

　　5.少吃多动。

　　超重肥胖是高血压的敌人，应该减肥，但方法应该合适，不能用健康来改变苗条。收益大于损失。目前，医学界公认的可靠的减肥方法是锻炼减肥，所以我们应该强调多动症。请不要相信各种广告：你可以减肥而不控制饮食，这是幻想!饮食控制的原则是不能产生饥饿感，更不用说失去生活和工作能力了。最好的方法是：少吃主食，不吃甜食，不吃零食，不吃太饱，饭后移动。

　　6.血压常测。

　　血压不能以自我感觉和症状为准。很多患者血压高，但没有感觉，所以经常测量血压是非常必要的。家庭应该保持血压计。每天早晚安静时至少测量一次。理想血压患者低压80~90mmHg，高压120~130mmHg。

　　高血压吃什么食物好?

　　1.芹菜粥

　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长段，粳米洗净。芹菜、粳米放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，用文火炖至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

　　2.绿豆海带粥。

　　绿豆.海带各100克，大米适量。将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以长期食用。

　　三、醋泡花生。

　　将米生花生浸泡在醋中，5天后食用，每天早上食用10~15粒，具有降压、止血、降胆固醇的作用。

　　四、淡菜荠菜汤。

　　每天煮汤喝10~30克的荠菜或芹菜，15日为一疗程，对降压有效。

　　5.银耳山楂汤。

　　银耳20克，山糕或山片40克，白糖1勺。银耳洗净后，用冷水浸泡1天，全部发透，摘洗干净，放入沙锅中，倒入银耳液。山楂糕切成小块，加入银耳锅中加入白糖，炖半小时，直到银耳腐烂，汁稠成汤离火。吃零食，或睡前吃，每次1小碗，每天1-2次，2天吃。