几个养生误区别在犯了

　　如今养生的呼声越来越高，讲究养生的人也越来越多，有几个雷区别踩。

　　健康养生要科学不能盲目跟从，更不要一天到晚这个不吃那个不吃，这个不做那个不做。保健养生要找对方法，行动到位，否则可能会越养越“伤”，甚至可能“养”出病。有些养生习惯的误区，希望引起大家的注意。

　　习惯错误的做法是腰不好睡硬板床、睡软床。由于人体并非平面更非直线，它具有凹凸、弯曲等特点。正常人躺在床上睡觉时，有五个支撑点：头、肩、腰、臀、腿，各占不同的分量，以保持人体的正常生理曲线，硬床垫，人睡上后会使肩背和臀支撑力增大，导致腰部悬空缺乏支撑，从而使腰部肌肉更紧张。而且过于柔软的床垫，人躺在上面睡觉，腰部的支撑就会加大，会分散肩背和臀的受重力，有腰间盘突出的人就更不适合睡软床。标准分为：选择软硬适中的床垫，人躺在上面无论是平躺还是侧卧，都能保持腰椎正常的生理曲线。

　　有胃病时就喝粥的习惯，多数白粥看起来稀而软，清汤寡水，一副“人畜无害”的样子，的确是好消化，而且还能减轻肠胃的负担，但是问题是，如果长时间饮用这类软食，胃会如此长时间“懒惰”，会失去其九成的消化能力，还有“白粥”是一种高糖食品，长时间吃血糖会升高，还会慢慢长胖。提示：正常饮食时，可适当多吃冷食、硬、甜的食物，但不能过量食用，以维持胃的正常消化。